汗蒸多长时间合适？分段比一次待够好

单次怎么安排

建议分段：进去待一段时间，出来休息、补水，觉得缓过来了再进去。不要一次待到极限。

多久蒸一次

按自己体感来，没有必须的频率。多数人一周一到两次就够，不需要天天蒸。

什么时候该出来

• 开始心慌、头晕
• 觉得呼吸不顺畅
• 不想待了（这个信号最直接）

第一次特别提醒

第一次建议把时间压短，多出来几次。摸清自己的耐受度比蒸够时长重要。成都这边服务人员会主动提醒。